z brzuchem

[...] diety takiej typowo kulturystycznej je co lubi ale stara sie jesc 5 posiłków. dopowiem tylko tyle ze on nawet jak je 3 marne posiłki to wyglada jak byk-jest budowy masywnej. tak myslałem moze byscie mu polecili jakis spalacz i moze by to połączył z czyms zeby obwody w innych partiach poza brzuchem sie utrzymywały a nawet poszły w góre.????

[...] od diety i tego czy cwicze na mase czy na rzezbe. Ciezko sprezyzowac :] Bilans kaloryczny mam ani nie na plusie ani nie na minusie. Chce urosnac wszedzie poza nogami i brzuchem gdzie chce stracic (przy tkaiej diecie da sie; wolniej, ale da). Wiem ze z dieta zdzialalbym wiecej ale twierdzenie ze 60% efektu to dieta a 30% to cwiczenia jest [...]

No dobrze jest, poza brzuchem ;) Zawsze dawaj z siebie wszystko!

Jeśli zaczniesz redukować to nic z ciebie nie zostanie. Zwykły trening FBW lekki + dobre odżywianie i masujesz a nie redukujesz. Masz niedowage a nie nadwage. Brzuchem się za bardzo bym nie przejmował. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 10 Wskazówek Żywieniowych. [...]

Właśnie stosowałem taka diete juz jakis czas i nie udało mi sie zauwayż jakeigos niepożądanego działania jesli chodzi o tluszcz na brzuchu, zawsze rano budziłem sie z plaskim brzuchem, w pasie w najszerszym miejscu bylo 79/80 cm a pod koniec dnia 83, rano sie budze a bebech 82/83 :/ a zauwazylem to juz drugi dzien jak mono ładowałem, nie wiem co [...]

[...] dietke pożądną to organizm mu wy***ał na 10 kg- tylko jest pytanie czy te 10 kg masy to mięśnie czy tłuszcz?? A co do jego treningu to jeśli ćwiczy lajtowo to może na początku cos mu się uda, ale jeśli intensywnie to popali mięśnie bez odpoczynku i regeneracji i zostanie bez mięśni z wielkim brzuchem i bedzie mogł sie zapisać wtedy na areobik :))

ja tam 3 na dzień szamam do placka owsianego i wydaje mi się że starczy.. skoro mówisz że wszystko z twoim brzuchem dobrze to oke pozdrawiam

[...] sie tylko od szyi do dolnej czesci klatki. wiec podpowiem - to co jest ponizej klatki, to sie nazywa brzuch, te takie dwie kolumienki na ktorych stoisz to nogi, a to cos z tylu za klatka i brzuchem - to plecy. i w tym wszystkim jest calkiem sporo roznych miesni, ktore tez trzeba cwiczyc Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-03-26 00:50:29

[...] Naturalna budowa sylwetki wygląda całkiem inaczej. Naturalnie jesteś w stanie osiągnąć naprawdę wiele wspaniałości. Zdrowy, jakościowy i estetyczny wygląd z solidną masą mięśniową przy niskim %BF - da się. Nie mówimy tutaj o ponad 100 kilogramowych chłopach z przerośniętym brzuchem. Zmieniony przez - dudee w dniu 2015-11-20 20:19:01

tak nocna zmiana ale od przyzslego tygodnia bede pracowac w normalnych godzinach wiec okno wieczorem albo z rana bedzie moglo byc... ale zauwazylem ze jak ide z pelnym brzuchem spac lepiej sie wysypiam.... wiec solaros jakbys polecil dac okno ile godzin i ile posiłków?

Niestety takie ilości kcal z reguły wiążą się z rozepchanym brzuchem po kilku posiłkach. Gorzej jak towarzyszą temu wzdęcia i gazy.

[...] sie niestety w biuscie 112 cm !!! tragedia , i przede wszystkim ten brzuch wielki 75 cm, wzrost 165, biodra 86 cm, straszne proporcje , od 2 lat walcze z tym cholernym brzuchem, dieta, cwieczenia, A6W 2 RAZY, obwody sie zmniejszyly, ale co dalej, za malo, dieta sprawdzana wiele razy, podobie aeroby, 3 lata temu waga 45 kg, dzisiaj 56, ale [...]

możesz zaproponowac ławke o której mówisz?? jeszcze pytanie co do poręczy do ściany..wiem ze na niej mozna miesnie brzucha cwiczyc, juz raczej mi na nia nie starczy wiec przy tym zestawieniu ktore mi zaproponowali zrobie cos z tym brzuchem?

To jak jest z tym brzuchem? Może go gdzieś do planu treningowego wrzucić? HELP!

A w jakiej pozycji jest ciało ułożone jak się podciągasz na drążku ? Ciało w pozycji hollow body czy nogi zgięte i wygięty w łuk? mam drążek rozporowy w drzwiach więc muszę mieć zgięte nogi, ale trzymam je przed sobą z napiętym brzuchem

tutaj jeszcze raz przod:) problem jest wlasnie moj z klata i brzuchem lapki takie srednie sa a najlepsze wydaje mi sie ze sa moje barki ktore podnosza 100kg za glowa :) na sztandze:d Fotki tez nie sa dobrej jakosci bo robione jakims telefonem o 21 30 czy o 22 :) pod latarnia :) i dlatego taka jakosc:d

[...] wez se zastanow co mowicz bo masz starzu pol roku a udajesz ze wszystkie rozumy pozjadales. jak mialbym miec 33 w bicu to mialem jak chodzilem do podstawowki. ale miedzy brzuchem a klatka mam prawie 30 cm roznicy i leci w dol. a tobie widze ze brzuszek klate przegonil. gdybyś wiedzial cos wiecej na temat trenu to orientowal bys sie ze [...]

[...] koniecznie Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu Plecy: - Podciąganie na drążku do karku Dal bym przyciaganie wyciagu dolnego w siadzie lub wioslowanie lezac brzuchem na lawce by nie obciazac kregoslupa. - Szrugsy zmien to na "kolyske" Nogi: - Suwnica - Prostowanie nóg w siadzie Bicepsy: - Uginanie ramion ze [...]

[...] też ma znaczenie, w tym punkcie ma akurat najgorsza pozycje grzbietu, a z niej startuje. no i masakra dla kolan takie przysiady, rozumiem ze kombinujecie taka modyfikacje pod wyskok? nie wiem czy to dobry pomysl... Aha i to ze koledze mowisz "trzymaj plecy, trzymaj plecy" nic nie da, jesli nie bedzie trzymal brzucha, praca brzuchem to podstawa.

[...] nigdy w zyciu nie mialem najmniejszych problemow z tluszczem wiec stosowalem najprostsze cwiczenia brzucha i to dawalo b.dobre efekty. pytam o cwiczenia i pasy dlatego iz jestem podczas robienia masy wiec poza niewielkim ograniczeniem wegli nic nie moge zrobic bo to nie mialoby sensu. ogolnie dziki za odp, zajme sie brzuchem bo skonczeniu masy